Garmin Indonesia – Ketika menggunakan smartwatch Anda mungkin Bukan asing dengan istilah VO2 Max. Tetapi Rupanya Lagi belum banyak orang yang mengerti apa itu VO2 Max dan bagaimana Metode kerjanya. Karena itulah dalam artikel kali ini Jagatgame.id akan mengulas pengertian VO2 Max Garmin beserta Metode kerjanya. Selengkapnya di Rendah ini!
Apa itu VO2 Max Garmin?
VO2 Max merupakan tingkat maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Ketika melakukan olahraga. Diukur menggunakan satuan (ml) oksigen yang dikonsumsi dalam satu menit, per (kg) dari berat badan pengguna. Semakin tinggi nilai VO2 Max maka semakin banyak oksigen yang Pandai dikonsumsi tubuh dan semakin efektif tubuh dalam menggunakan oksigen tersebut dalam menghasilkan jumlah maksimum Kekuatan ATP.
Garmin menyediakan fitur Perkiraan VO2 Max yang Pandai melacak kebugaran kardiovaskular keseluruhan dari pengguna langsung menggunakan perangkat yang terhubung dengan aplikasi Garmin Connect. VO2 Max Garmin menjadi indikasi kebugaran aerobik pengguna.
Mengapa VO2 Max Garmin Krusial?
Fitur satu ini disebut Krusial karena dengan memperhatikan skor maksimal VO2, pengguna Pandai Menonton, memahami, dan mengelola tingkat kebugaran pribadi. Ketika memahami nilai VO2 Max tubuh, maka pengguna Pandai Menonton sendiri apakah tubuhnya Mempunyai tingkat kebugaran yang Bagus. Sangat Bermanfaat bagi mereka yang bukan atlit karena Pandai mengetahui Apabila tubuh mereka Bukan Sehat dan melakukan perubahan Kepada menjadikan tubuh lebih prima menggunakan kinerja fisik yang lebih besar.
Tetapi perlu diingat, skor VO2 sangat Bergerak tergantung dari kinerja fisik yang dilakukan hingga dimensi genetik yang menentukan seberapa efisien tubuh pengguna dalam menggunakan oksigen dengan perluasan, kisaran VO2 max pengguna. Artinya skor bereaksi terhadap bagaimana pengguna menjalani hidup dan berlatih.
Baca juga: 5 Fitur Garmin Connect yang Perlu Digunakan Atlet
Metode Menghitung Perkiraan VO2 Max pada Garmin
Acuan nilai VO2 Max biasanya dipengaruhi oleh Elemen usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran, dan tingkat ketinggian Distrik. Tergantung model yang dimiliki, Eksis beberapa pengaturan berbeda berdasarkan jenis kegiatan yang sedang direkam. Kepada lebih pastinya, pengguna Pandai Menonton Kembali ke Kitab manual. Tetapi secara Lumrah berikut ini perhitungan Perkiraan VO2 Max pada perangkat Garmin.
Dilansir dari Sehatq.com, secara Lumrah nilai VO2 Max Kepada Lelaki adalah:
- Usia 13-19 tahun: 55,9 (unggul).
- Usia 20-29 tahun: 52,4 (unggul).
- Usia 30-39 tahun: 49,4 (unggul).
- Usia 40-49 tahun: 48,0 (unggul).
- Usia 50-59 tahun: 45,3 (unggul).
- Usia 60 tahun ++: 44,2 (unggul).
Sedangkan Kepada nilai VO2 Max Perempuan adalah:
- Usia 13-19 tahun: 41,9 (unggul).
- Usia 20-29 tahun: 41,0 (unggul).
- Usia 30-39 tahun: 40,0 (unggul).
- Usia 40-49 tahun: 36,9 (unggul).
- Usia 50-59 tahun: 35,7 (unggul).
- Usia 60 tahun ++: 31,4 (unggul).
Baca juga: 6 Fitur Kesehatan Garmin Kepada Keseharian Anda
1. Perkiraan VO2 Max Kepada Aktivitas Lari
Kepada menghitung Perkiraan VO2 Max Ketika berlari maka pengguna harus berlari dengan durasi minimal 10 menit atau lebih tanpa berhenti. Kepada model Vivosport membutuhkan waktu berlalu hingga 15 tanpa henti. Jangan lupa aktivitas lari harus direkam di luar ruangan menggunakan sinyal GPS. Setelah itu data denyut jantung akan dikumpulkan Bagus dari sensor detak jantung optik bawaan atau melalui tali HR. Denyut jantung harus dinaikkan hingga 70% dari denyut jantung maksimal pengguna selama 10 menit tanpa henti dan 15 menit Kepada model Vivosport.
2. Perkiraan VO2 Max Kepada Aktivitas Bersepeda
Rekam aktivitas bersepeda menggunakan Ultra Run atau Trail Run Activity, paling Bukan pengguna harus bersepeda selama 10 menit lebih. Aktivitas harus direkam di luar ruangan menggunakan sinyal GPS. Setelah itu data denyut jantung akan dikumpulkan Bagus dari sensor detak jantung optik bawaan atau melalui tali dada. Denyut jantung harus dinaikkan hingga 70% dari denyut jantung maksimal pengguna selama 10 menit tanpa berhenti. Pengguna juga akan memerlukan power meter.
Bagaimana Apabila Bukan Mendapatkan Perkiraan VO2 Max?
Dalam beberapa kasus Eksis Ketika dimana Perkiraan VO2 Max Bukan Pandai digunakan. Apabila hal tersebut terjadi, maka coba cek Kepada Menonton apakah kegiatan yang dilakukan memenuhi persyaratan minimum yang tercantum. Cek juga apakah pengguna sudah mempertahankan kecepatan yang konstan dalam waktu yang ditentukan tersebut. Karena berhenti Ketika menyebrang jalan atau mengikat sepatu saja Pandai mengakibatkan pembacaan hasil Perkiraan yang salah.
Kemudian pastikan juga apakah detak jantung pengguna cukup tinggi Kepada seluruh aktivitas yang dilakukan. Apabila 10 menit Bukan menghasilkan apapun, cobalah Kepada mempertahankan upaya yang Kukuh dan konstan setidaknya selama 20 menit. Kemudian ingat juga bahwa Bukan Seluruh metode olahraga kompatibel dengan fitur VO2 Max ini.
Baca juga: 7 Jam Tangan Garmin Terbaik 2022 yang Pandai Anda Pilih
Dapatkan Garmin Smartwatch Terbaik di Jagatgame.id
Itulah pengertian dan Metode kerja fitur VO2 Max di Garmin. Bagi Anda yang Ingin membeli smartwatch Garmin, kini Anda Pandai membelinya di Jagatgame.id selaku Garmin official store dari Garmin Jakarta, Garmin Surabaya, Garmin Bali, dan Garmin Semarang. Anda juga Pandai membelinya melalui aplikasi kami yang Pandai diunduh di sini. Kepada informasi lebih lanjut silahkan hubungi CS kami di sini.
