Jagatgame.id – Bermain game memang Panggil, tapi jangan Tiba tubuhmu malah jadi korban karena terlalu lama duduk di depan layar.
Apalagi Demi para gamer yang sering lupa waktu, postur tubuh yang salah dan kurang gerak Bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari pegal-pegal hingga penyakit serius.
Nah, kali ini kita bakal bahas latihan fisik yang wajib dilakukan para gamer. Menariknya, tips ini juga direkomendasikan oleh PAFI (Persatuan Spesialis Farmasi Indonesia) Kota Sofifi (pafisofifi.org). Yuk, simak Tiba habis!
Baca Juga: Langkah Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Fasih Jaya
Kenapa Gamer Butuh Latihan Fisik?
Banyak gamer mengira kalau duduk lama di kursi gaming yang empuk sudah cukup bikin tubuh nyaman. Sayangnya, duduk terlalu lama tanpa gerak Bahkan meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, nyeri punggung, hingga sindrom carpal tunnel. Latihan fisik rutin Bisa membantu menjaga stamina, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan Pusat perhatian Demi bermain game.
Baca Juga: Gaming dan Mata Lelah, Langkah Sederhana Melindungi Mata Demi Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai
Latihan Fisik yang Direkomendasikan PAFI Kota Sofifi Demi Gamer
-
Stretching Sederhana Demi Relaksasi Otot
Setelah sesi gaming panjang, ototmu butuh peregangan! Lakukan stretching sederhana seperti:
-
Peregangan leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan selama 10 detik.
-
Peregangan bahu: Angkat bahu ke arah telinga, tahan 5 detik, Lampau lepaskan.
-
Latihan Core Demi Postur yang Lebih Bagus
Postur tubuh yang salah Demi duduk Bisa bikin punggungmu sakit. Latihan core, seperti plank, membantu menguatkan otot perut dan punggung agar posturmu tetap terjaga. Cukup lakukan plank 30 detik sehari, Lampau tingkatkan durasinya seiring waktu.
-
Latihan Jari dan Pergelangan Tangan
Gamer sering mengalami kaku di jari dan pergelangan tangan. Atasi dengan:
-
Peregangan jari: Rentangkan jari lebar-lebar, tahan 5 detik, Lampau kendurkan.
-
Rotasi pergelangan tangan: Putar pergelangan tangan ke kiri dan kanan masing-masing 10 kali.
-
Jalan Segera atau Lari di Tempat
Supaya tubuh tetap Sehat, sisihkan waktu 10–15 menit Demi jalan Segera atau lari di tempat. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan Daya lebih Demi bermain game.
-
Eye Yoga Demi Kesehatan Mata
Gamer Niscaya akrab dengan mata lelah karena terlalu lama menatap layar. Cobalah:
Baca Juga: Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?
Tips Tambahan dari PAFI Kota Sofifi
-
Atur Alarm Demi Bergerak
Pasang pengingat setiap 1 jam agar Anda berdiri, berjalan, atau stretching sebentar.
-
Gunakan Kursi Ergonomis
Pilih kursi yang mendukung punggungmu agar nyaman Demi bermain lama.
-
Minum Air yang Cukup
Kekurangan air Bisa bikin Anda lelah dan kurang Pusat perhatian.
