Jakarta, Jagatgame.id – Selama bulan Ramadan, masyarakat umat Islam umumnya menjalankan ibadah puasa, dengan menjaga pola makan dan minum setiap harinya. Bagi yang belum terbiasa, tentu bakal Eksis penyesuaian tubuh ketika harus tetap beraktivitas seperti Biasa. Kebugaran tubuh pun Pandai Engkau jaga, salah satunya dengan memanfaatkan smartphone.
Dengan Kedudukan pandemi COVID-19 yang semakin terkendali, masyarakat mulai kembali beraktivitas seperti Biasa, alias di luar ruangan atau kembali ke kantor. Demi sedang menjalankan puasa, umumnya bakal merasakan hal-hal seperti badan yang lemas atau tingkat semangat yang tak seperti biasanya. Eksis beberapa kebiasaan yang perlu Engkau pertimbangkan selama bulan Ramadan.
“Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit di berbagai kondisi tentu merupakan aspirasi setiap orang,” kata Bersih Arumsari, co-founder & President Director, Alodokter. Sebagai platform kesehatan digital, ia menambahkan bila Alodokter Maju mendukung kebiasaan sehat, dengan menyediakan layanan konsultasi serta kebutuhan kesehatan lainnya bagi masyarakat. Buat itu, Alodokter berikan sejumlah tips supaya Gizmo friends Pandai tetap fit selama Ramadan.
Jaga Pola Makan & Luangkan Waktu Olahraga
Ketika menjalankan puasa, apa yang dikonsumsi Demi sahur menjadi Krusial karena menentukan Daya yang tersedia Buat beraktivitas hingga sebelum jam berbuka. Sehingga perlu dipastikan agar kadar karbohidrat, protein, lemak dan serat seimbang. Juga disarankan Buat minum air putih minimal 8 gelas per hari, dan mengatur pola tidur teratur.
Kini sudah banyak aplikasi di smartphone yang Pandai membantu Engkau Buat tampilkan nilai kalori dalam makanan, serta perangkat wearables seperti smartwatch yang Pandai berikan informasi terkait pola tidur. Kemudian Buat kegiatan olahraga, disarankan Buat dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari supaya fisik tetap hit.
Engkau Pandai berolahraga selama bulan Ramadan pada sore hari, maupun dua jam menjelang atau ketika sudah berbuka puasa. Tak perlu intensitas tinggi, dan Engkau Pandai mengikuti petunjuk Buat home workout Berkualitas lewat YouTube atau aplikasi olahraga Tertentu.
Konsumsi Vitamin & Istirahat Cukup
Buat menjaga kekebalan tubuh, juga disarankan Buat rutin mengonsumsi vitamin yang pas selama berpuasa. Tak hanya berolahraga, vitamin juga membantu supaya aktivitas harian Pandai tetap Fasih. Bila belum Paham vitamin apa yang cocok, aplikasi Alodokter hadirkan fitur Tanya Dokter, di mana Engkau Pandai menanyakan vitamin yang pas Buat keseharian.
Bila sudah mengetahui vitamin yang Pas, Pandai langsung membelinya lewat fitur Aloshop di dalam aplikasi, yang kemudian akan diantar langsung ke rumah. Kemudian Buat waktu istirahat, disarankan Buat melanjutkan tidur setelah sahur dan subuh, Tak lebih dari 2 jam sebelum kembali beraktivitas sepanjang hari. Juga hindari waktu tidur yang terlambat di malam harinya.
Lakukan Cek Kesehatan Secara Berkala
Setelah melakukan sejumlah kegiatan di atas, juga disarankan Buat lakukan pengecekan kesehatan supaya Pandai lebih memahami kondisi tubuh Demi ini. Kebiasaan baru seperti berbuka puasa dengan makanan yang Tak dikontrol Pandai juga membahayakan tubuh. Buat cek kesehatan, Engkau tak Kembali perlu hadir secara langsung ke rumah sakit.
Supaya Pandai dilakukan secara mudah di mana pun, Engkau Pandai gunakan layanan chat yang Eksis di aplikasi Alodokter, Buat dihubungkan dengan dokter yang kompeten. Informasi seputar kesehatan pun juga Pandai diakses lewat situs dan aplikasi Alodokter, sebagai insight tambahan dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Bekerja sama dengan ShopeePay, Alodokter turut meramaikan kampanye ShopeePay Big Ramadan Deals yang berlangsung hingga 5 Mei mendatang. Eksis cashback hingga 100% yang Pandai dimanfaatkan Buat mengakses layanan yang Eksis di dalam aplikasi Alodokter, dengan membeli voucher lewat menu ShopeePay Sekitarmu pada aplikasi Shopee.
Eksplorasi konten lain dari Jagatgame.id.id
Berlangganan Buat dapatkan pos terbaru lewat email.
