Jakarta, Jagatgame.id – Selama bulan Ramadan, masyarakat umat Islam umumnya menjalankan ibadah puasa, dengan menjaga pola makan dan minum setiap harinya. Bagi yang belum terbiasa, tentu bakal Eksis penyesuaian tubuh ketika harus tetap beraktivitas seperti Normal. Kebugaran tubuh pun Dapat Anda jaga, salah satunya dengan memanfaatkan smartphone.
Dengan Kedudukan pandemi COVID-19 yang semakin terkendali, masyarakat mulai kembali beraktivitas seperti Normal, alias di luar ruangan atau kembali ke kantor. Demi sedang menjalankan puasa, umumnya bakal merasakan hal-hal seperti badan yang lemas atau tingkat semangat yang tak seperti biasanya. Eksis beberapa kebiasaan yang perlu Anda pertimbangkan selama bulan Ramadan.
“Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit di berbagai kondisi tentu merupakan aspirasi setiap orang,” kata Bersih Arumsari, co-founder & President Director, Alodokter. Sebagai platform kesehatan digital, ia menambahkan bila Alodokter Maju mendukung kebiasaan sehat, dengan menyediakan layanan konsultasi serta kebutuhan kesehatan lainnya bagi masyarakat. Kepada itu, Alodokter berikan sejumlah tips supaya Gizmo friends Dapat tetap fit selama Ramadan.
Jaga Pola Makan & Luangkan Waktu Olahraga
Ketika menjalankan puasa, apa yang dikonsumsi Demi sahur menjadi Krusial karena menentukan Kekuatan yang tersedia Kepada beraktivitas hingga sebelum jam berbuka. Sehingga perlu dipastikan agar kadar karbohidrat, protein, lemak dan serat seimbang. Juga disarankan Kepada minum air putih minimal 8 gelas per hari, dan mengatur pola tidur teratur.
Kini sudah banyak aplikasi di smartphone yang Dapat membantu Anda Kepada tampilkan nilai kalori dalam makanan, serta perangkat wearables seperti smartwatch yang Dapat berikan informasi terkait pola tidur. Kemudian Kepada kegiatan olahraga, disarankan Kepada dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari supaya fisik tetap hit.
Anda Dapat berolahraga selama bulan Ramadan pada sore hari, maupun dua jam menjelang atau ketika sudah berbuka puasa. Tak perlu intensitas tinggi, dan Anda Dapat mengikuti petunjuk Kepada home workout Berkualitas lewat YouTube atau aplikasi olahraga Spesifik.
Konsumsi Vitamin & Istirahat Cukup
Kepada menjaga kekebalan tubuh, juga disarankan Kepada rutin mengonsumsi vitamin yang pas selama berpuasa. Tak hanya berolahraga, vitamin juga membantu supaya aktivitas harian Dapat tetap Lancar. Bila belum Mengerti vitamin apa yang cocok, aplikasi Alodokter hadirkan fitur Tanya Dokter, di mana Anda Dapat menanyakan vitamin yang pas Kepada keseharian.
Bila sudah mengetahui vitamin yang Pas, Dapat langsung membelinya lewat fitur Aloshop di dalam aplikasi, yang kemudian akan diantar langsung ke rumah. Kemudian Kepada waktu istirahat, disarankan Kepada melanjutkan tidur setelah sahur dan subuh, Kagak lebih dari 2 jam sebelum kembali beraktivitas sepanjang hari. Juga hindari waktu tidur yang terlambat di malam harinya.
Lakukan Cek Kesehatan Secara Berkala
Setelah melakukan sejumlah kegiatan di atas, juga disarankan Kepada lakukan pengecekan kesehatan supaya Dapat lebih memahami kondisi tubuh Demi ini. Kebiasaan baru seperti berbuka puasa dengan makanan yang Kagak dikontrol Dapat juga membahayakan tubuh. Kepada cek kesehatan, Anda tak Kembali perlu hadir secara langsung ke rumah sakit.
Supaya Dapat dilakukan secara mudah di mana pun, Anda Dapat gunakan layanan chat yang Eksis di aplikasi Alodokter, Kepada dihubungkan dengan dokter yang kompeten. Informasi seputar kesehatan pun juga Dapat diakses lewat situs dan aplikasi Alodokter, sebagai insight tambahan dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Bekerja sama dengan ShopeePay, Alodokter turut meramaikan kampanye ShopeePay Big Ramadan Deals yang berlangsung hingga 5 Mei mendatang. Eksis cashback hingga 100% yang Dapat dimanfaatkan Kepada mengakses layanan yang Eksis di dalam aplikasi Alodokter, dengan membeli voucher lewat menu ShopeePay Sekitarmu pada aplikasi Shopee.
