By administrator 
Jakarta, Jagatgame.id – Garmin rayakan Mendunia Running Day dengan membagikan manfaat berlari Demi kesehatan bagi pengguna produk smartwatch mereka. Manfaat berlari ini diungkap dari data empiris yang Garmin dapatkan.
Menurut Garmin manfaat berlari Demi pengguna ialah meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh, serta metrik seperti jarak rata-rata per lari dan kecepatan per kilometer pada orang dewasa. Tak hanya itu, Intervensi seperti Dampak rutin berlari pada skor tidur dan Body Battery yang lebih tinggi hingga detak jantung istirahat dan stres yang lebih rendah juga ikut diungkap.
Intervensi manfaat berlari ini juga berdasarkan data dari Aplikasi Garmin Connect menunjukkan bahwa mereka yang mencatatkan jarak lari paling banyak setiap minggu tampaknya Menonton manfaat kesehatan terbesar. Garmin mengambil data dari rentang waktu 1 April 2023 hingga 30 Maret 2024.
Baca Juga: Garmin Lily 2 Hadir di Indonesia, Baterainya Tahan Lama!
Manfaat Berlari Berdasarkan Data yang Didapat Pengguna Garmin
Manfaat berlari yang dirasakan pengguna ialah ketika sudah berlari hingga 16 kilometer seminggu mencatat skor tidur rata-rata 72 (dari 100). Sedangkan mereka yang mencatat jarak lebih dari 80 kilometer dalam satu minggu Mempunyai skor tidur rata-rata lebih dari 75.
Pelari yang log hingga 16 kilometer seminggu Mempunyai skor Body Battery rata-rata 73, sedangkan mereka yang berlari lebih dari 80 kilometer dalam satu minggu Mempunyai rata-rata 83. Tetap dengan jarak yang sama, Demi soal stres dalam seminggu pengguna mencatat skor stres rata-rata yang 3 poin lebih rendah daripada mereka yang Tak berlari. Sementara mereka yang berlari lebih dari 80 kilometer seminggu Mempunyai skor stres yang Dekat 30 persen lebih rendah daripada non-pelari.
Data aplikasi Garmin Connect juga menyoroti data pelari dari mancanegara. Para pelari di Prancis mencatat jarak lari rata-rata 7,4 kilometer dan jarak terjauh 9 kilometer, selama setahun terakhir. Rekor tercepat dicatatkan oleh pelari dari negara Irlandia dengan pace 9 menit 6 detik.
Sementara, Indonesia mencatat 200% kenaikan dalam olahraga lari. Bulan Mei 2024 sendiri, tercatat Terdapat 80 ribu lebih pengguna mengaktifkan olahraga lari, naik dua kali lipat dari bulan Mei tahun sebelumnya, yang hanya mencatat 35 ribu lebih.
Manfaat Berlari Demi Kesehatan Jantung
Garmin juga mengungkapkan manfaat berlari Demi kesehatan jantung. Detak jantung istirahat atau Resting Heart Rate (RHR) adalah jumlah detak jantung per menit Begitu tubuh dalam kondisi istirahat, seperti tidur atau setelah bangun tidur.
Rentang detak jantung normal Demi orang dewasa adalah 60-100 bpm, tergantung pada jenis kelamin dan usia. Salah satu upaya yang Bisa memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi peredaran darah adalah dengan rutin berlari.
Pelari umumnya Mempunyai detak jantung istirahat lebih rendah karena jantung yang lebih kuat. Maka dari itu, gaya hidup aktif sangat dianjurkan Demi meningkatkan kesehatan jantung.
Banyak pelari hanya mengandalkan Daya atau stamina Demi mengukur intensitas latihan mereka. Tetapi, manfaat berlari akan semakin dirasakan ketika seseorang menambahkan smartwatch dan monitor detak jantung ke dalam aktivitas lari. Alat ini akan membawa sesi berlari Anda ke tingkat berikutnya dengan memberikan banyak data berharga yang dapat mengubah Anda dari pelari Lazim menjadi pelari berbasis data.