Jagatgame.id – Suka olahraga yang menantang? Panjat tebing adalah salah satu yang Dapat Anda coba. Olahraga ini memang memerlukan keahlian Tertentu. Tetapi, Enggak Eksis salahnya Anda mencobanya dengan didampingi oleh profesional yang berpengalaman. Enggak hanya sekadar memacu adrenalin saja, olahraga yang dikenal juga dengan rock climbing ini punya banyak manfaat. Apa sajakah? Simak Tiba tuntas, Sobat Jagat Game!
Mengenal Olahraga Panjat Tebing
Pada dasarnya, olahraga panjat tebing adalah aktivitas memanjat di tebing yang curam dengan ketinggian tertentu. Karena termasuk dalam olahraga ekstrem, maka diperlukan fisik dan stamina yang kuat. Termasuk perlengkapan yang digunakan nantinya, khususnya dalam hal keamanan.
Dalam perkembangannya, olahraga ini terbagi dalam beberapa jenis. Ini tergantung pada tingkat kesulitan hingga teknik yang digunakan, di antaranya adalah:
- Bouldering: memanjat dengan perangkat pendukung seperti menggunakan tali pengaman. Terutama Kepada dinding tebing yang rendah dan menggunakan crash pad agar lebih Kondusif Begitu pendaki terjatuh.
- Speed Climbing: di sini para pendaki berusaha Kepada menjadi yang pertama mencapai puncak tebing dalam waktu singkat. Medannya pun Enggak terlalu menantang.
- Lead Climbing: pendaki melakukan aktivitas memanjat bersamaan. Eksis seorang pemimpin yang mengikatkan tali di trek Kepada pelindung tim dibelakangnya.
- Deep Water Solong: adalah panjat tebing yang ekstrem. Dimana seorang pendaki memanjat di tebing tanpa tali pengaman dan dibawahnya terdapat perairan yang dalam. Tujuannya adalah meminimalisir risiko terluka atau cedera Begitu terjatuh.
- Dry Tooling: yakni memanjat dengan Sokongan crampon dan kapak. Beda halnya dengan panjat tebing Normal yang mengandalkan lengan dan kaki, Kepada dry tooling adalah memanjat dengan alat Tertentu
Baca juga: Mengenal Fitur Multi-Pitch Smartwatch Coros Kepada Panjat Tebing
Manfaat Olahraga Panjat Tebing
Eksis beberapa manfaat olahraga rock climbing, Enggak hanya bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga Membikin psikis menjadi lebih Tangkas.
1. Meningkatkan Massa Otot dan Stamina
Manfaat pertama yang Dapat dirasakan adalah massa otot akan meningkat dan Membikin fisik lebih kuat. Asal Mula, ketika Anda memanjat, maka seluruh otot dalam tubuh bekerja lebih keras hingga titik maksimal.
Terlebih Tengah Apabila dilakukan secara rutin dan berkala, massa otot pun akan meningkat lebih Segera. Begitu pun dengan stamina tubuh juga dapat meningkat. Sehingga, bagian Krusial dari tubuh Anda seperti tulang dan otot menjadi lebih kuat.
Baca juga: Kisah Tommy Caldwell, BA Coros yang Jadi King of El Cap
2. Membakar Kalori yang Efektif
Sama halnya olahraga lain seperti lari, panjat tebing juga efektif membakar kalori di dalam tubuh. Sebagian orang beranggapan Apabila rock climbing menjadi olahraga Kepada melatih kardio tanpa harus monoton.
Adapun jumlah kalori yang terbakar memang tergantung pada tingkat kesulitan medan. Lewat, berdasarkan intensitas yang dilakukan hingga kecepatan Begitu memanjat. Biasanya, tingkat rata-rata kalori yang terbakar ketika melakukan olahraga ini setidaknya Sekeliling 400 kalori dalam kurun waktu 30 menit.
3. Melatih dan Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Inti dari olahraga panjat tebing adalah kekuatan tubuh. Dengan semakin sering Anda melakukan latihan, maka massa otot akan tumbuh dan terlatih. Sehingga, keseimbangan tubuh pun akan terbentuk.
Seseorang yang melakukan panjat tebing secara berkala dapat menyejajarkan tubuh bagian atas dan Dasar. Di samping itu, koordinasi antar Member tubuh menjadi lebih Berkualitas dan Cocok. Mulai dari koordinasi tangan, kaki, mata, hingga pikiran secara bersamaan.
Baca juga: Pentingnya Latihan Keseimbangan bagi Pelari
4. Mencegah Penyakit Kronis dan Melatih Organ Jantung
Tak cukup Tiba di situ saja, olahraga memanjat dapat mencegah penyakit kronis pada seseorang. Bahkan, Begitu seseorang melakukan panjat tebing selama 20 menit maupun lebih, ini Dapat membantu dalam menurunkan potensi dari penyakit kronis seperti diabetes tipe-2 dan hipertensi.
Kemudian, detak jantung menjadi lebih Segera. Ini akan Membikin kalori terbakar lebih banyak. Kondisi paru-paru pun menjadi lebih sehat. Disebutkan dalam British Journal of Sport Medicine, olahraga ini Bisa meningkatkan kesehatan paru-paru sama halnya dengan olahraga lain seperti lari dengan kecepatan sedang.
5. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Selain meningkatkan kesehatan fisik, panjat tebing Mempunyai manfaat Berkualitas bagi kesehatan mental. Khususnya mengurangi tingkat stres yang tinggi dan kecemasan. Hal itu karena aktivitas ini meningkatkan komunikasi pada sistem kardiovaskular dengan organ lain. Lewat juga meningkatkan produksi senyawa kimia neuromodulator norepinefrin Kepada mengatasi stres.
Begitu pula dengan kecemasan tinggi hingga tahapan depresi. Ini seperti ditulis dalam BMC Psychiatry. Hal yang sama juga pernah dipublikasikan dalam Perceptual and Motor Skills, dimana melakukan pengujian pengidap kecemasan Kepada melakukan panjat tebing dalam waktu tiga bulan. Alhasil, tingkat kecemasan mereka pun mengalami penurunan.
Baca juga: 3 Latihan Pernapasan Mendalam agar Relaks dan Kurangi Stres
6. Meningkatkan Percaya Diri dan Mengurangi Rasa Takut
Bagi orang yang pertama kali melakukan panjat tebing, tentu muncul rasa takut. Tetapi, Lamban laun, rasa takut ini menurun Begitu Anda melawannya ketika berada di ketinggian. Secara Enggak langsung, aktivitas fisik ini dapat mengurangi kecemasan somatik maupun kognitif.
Ini Membikin seseorang lebih percaya diri. Apalagi Begitu Anda mencapai puncak ketinggian. Semakin sering berlatih, rasa percaya diri pun semakin meningkat. Dengan percaya diri yang Berkualitas, ini akan membantu Anda dalam mencapai apa yang diinginkan dan menjalani proses tanpa ragu.
7. Meningkatkan Memori Otak dan Melatih Kesabaran
Manfaat panjat tebing yang terakhir adalah dapat meningkatkan memori otak. Begitu memanjat Anda diharuskan Kepada berkonsentrasi dalam menentukan langkah selanjutnya. Apabila sedikit saja Anda kehilangan Pusat perhatian, bukan hanya salah langkah, bahkan Dapat tergelincir atau terjatuh.
Otak yang lebih Pusat perhatian dan konsentrasi Berkualitas langsung dan tak langsung akan meningkatkan memori otak. Di sisi lain, juga meningkatkan kesabaran seseorang. Asal Mula, pada awalnya Anda akan mengalami kegagalan dalam mencoba. Tetapi, dengan kesabaran dan Maju berlatih akan Membikin Anda terbiasa. Tentu hal seperti ini akan terbawa di kehidupan sehari-hari.
Baca juga: 10+ Rekomendasi Jam Tangan Outdoor Terbaik, Baterai Tangkas!
Gadget yang Cocok Kepada Rock Climbing
Agar olahraga rock climbing semakin Kondusif dan nyaman, terutama dalam memantau ketinggian dan kesehatan, Anda pun perlu menggunakan gadget pendukung salah satunya adalah smartwatch.
Memang, beberapa smartwatch dirancang Tertentu Kepada olahraga ini. Misalnya brand Garmin yang Mempunyai fitur lengkap, terutama di seri outdoor seperti Garmin Instinct Series, Garmin Fenix 7, hingga Garmin Epix 2.
Brand smartwatch Kepada panjat tebing lainnya yang layak dipilih adalah COROS Vertix 2 yang memiiki fitur Multi-Pitch. Dimana fitur tersebut dapat memantau dan merekam kondisi tubuh dan capaian yang diraih selama Anda memanjat.
Selamat mencoba!
