Jagatgame.id – Suka olahraga yang menantang? Panjat tebing adalah salah satu yang Pandai Anda coba. Olahraga ini memang memerlukan keahlian Tertentu. Tetapi, Bukan Terdapat salahnya Anda mencobanya dengan didampingi oleh profesional yang berpengalaman. Bukan hanya sekadar memacu adrenalin saja, olahraga yang dikenal juga dengan rock climbing ini punya banyak manfaat. Apa sajakah? Simak Tiba tuntas, Sobat Jagat Game!
Mengenal Olahraga Panjat Tebing
Pada dasarnya, olahraga panjat tebing adalah aktivitas memanjat di tebing yang curam dengan ketinggian tertentu. Karena termasuk dalam olahraga ekstrem, maka diperlukan fisik dan stamina yang kuat. Termasuk perlengkapan yang digunakan nantinya, khususnya dalam hal keamanan.
Dalam perkembangannya, olahraga ini terbagi dalam beberapa jenis. Ini tergantung pada tingkat kesulitan hingga teknik yang digunakan, di antaranya adalah:
- Bouldering: memanjat dengan perangkat pendukung seperti menggunakan tali pengaman. Terutama Buat dinding tebing yang rendah dan menggunakan crash pad agar lebih Kondusif Demi pendaki terjatuh.
- Speed Climbing: di sini para pendaki berusaha Buat menjadi yang pertama mencapai puncak tebing dalam waktu singkat. Medannya pun Bukan terlalu menantang.
- Lead Climbing: pendaki melakukan aktivitas memanjat bersamaan. Terdapat seorang pemimpin yang mengikatkan tali di trek Buat pelindung tim dibelakangnya.
- Deep Water Solong: adalah panjat tebing yang ekstrem. Dimana seorang pendaki memanjat di tebing tanpa tali pengaman dan dibawahnya terdapat perairan yang dalam. Tujuannya adalah meminimalisir risiko terluka atau cedera Demi terjatuh.
- Dry Tooling: yakni memanjat dengan Donasi crampon dan kapak. Beda halnya dengan panjat tebing Lumrah yang mengandalkan lengan dan kaki, Buat dry tooling adalah memanjat dengan alat Tertentu
Baca juga: Mengenal Fitur Multi-Pitch Smartwatch Coros Buat Panjat Tebing
Manfaat Olahraga Panjat Tebing
Terdapat beberapa manfaat olahraga rock climbing, Bukan hanya bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga Membangun psikis menjadi lebih Tangkas.
1. Meningkatkan Massa Otot dan Stamina
Manfaat pertama yang Pandai dirasakan adalah massa otot akan meningkat dan Membangun fisik lebih kuat. Karena, ketika Anda memanjat, maka seluruh otot dalam tubuh bekerja lebih keras hingga titik maksimal.
Terlebih Tengah Kalau dilakukan secara rutin dan berkala, massa otot pun akan meningkat lebih Segera. Begitu pun dengan stamina tubuh juga dapat meningkat. Sehingga, bagian Krusial dari tubuh Anda seperti tulang dan otot menjadi lebih kuat.
Baca juga: Kisah Tommy Caldwell, BA Coros yang Jadi King of El Cap
2. Membakar Kalori yang Efektif
Sama halnya olahraga lain seperti lari, panjat tebing juga efektif membakar kalori di dalam tubuh. Sebagian orang beranggapan Kalau rock climbing menjadi olahraga Buat melatih kardio tanpa harus monoton.
Adapun jumlah kalori yang terbakar memang tergantung pada tingkat kesulitan medan. Lampau, berdasarkan intensitas yang dilakukan hingga kecepatan Demi memanjat. Biasanya, tingkat rata-rata kalori yang terbakar ketika melakukan olahraga ini setidaknya Sekeliling 400 kalori dalam kurun waktu 30 menit.
3. Melatih dan Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Inti dari olahraga panjat tebing adalah kekuatan tubuh. Dengan semakin sering Anda melakukan latihan, maka massa otot akan tumbuh dan terlatih. Sehingga, keseimbangan tubuh pun akan terbentuk.
Seseorang yang melakukan panjat tebing secara berkala dapat menyejajarkan tubuh bagian atas dan Rendah. Di samping itu, koordinasi antar Member tubuh menjadi lebih Berkualitas dan Cocok. Mulai dari koordinasi tangan, kaki, mata, hingga pikiran secara bersamaan.
Baca juga: Pentingnya Latihan Keseimbangan bagi Pelari
4. Mencegah Penyakit Kronis dan Melatih Organ Jantung
Tak cukup Tiba di situ saja, olahraga memanjat dapat mencegah penyakit kronis pada seseorang. Bahkan, Demi seseorang melakukan panjat tebing selama 20 menit maupun lebih, ini Pandai membantu dalam menurunkan potensi dari penyakit kronis seperti diabetes tipe-2 dan hipertensi.
Kemudian, detak jantung menjadi lebih Segera. Ini akan Membangun kalori terbakar lebih banyak. Kondisi paru-paru pun menjadi lebih sehat. Disebutkan dalam British Journal of Sport Medicine, olahraga ini Pandai meningkatkan kesehatan paru-paru sama halnya dengan olahraga lain seperti lari dengan kecepatan sedang.
5. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Selain meningkatkan kesehatan fisik, panjat tebing Mempunyai manfaat Berkualitas bagi kesehatan mental. Khususnya mengurangi tingkat stres yang tinggi dan kecemasan. Hal itu karena aktivitas ini meningkatkan komunikasi pada sistem kardiovaskular dengan organ lain. Lampau juga meningkatkan produksi senyawa kimia neuromodulator norepinefrin Buat mengatasi stres.
Begitu pula dengan kecemasan tinggi hingga tahapan depresi. Ini seperti ditulis dalam BMC Psychiatry. Hal yang sama juga pernah dipublikasikan dalam Perceptual and Motor Skills, dimana melakukan pengujian pengidap kecemasan Buat melakukan panjat tebing dalam waktu tiga bulan. Alhasil, tingkat kecemasan mereka pun mengalami penurunan.
Baca juga: 3 Latihan Pernapasan Mendalam agar Relaks dan Kurangi Stres
6. Meningkatkan Percaya Diri dan Mengurangi Rasa Takut
Bagi orang yang pertama kali melakukan panjat tebing, tentu muncul rasa takut. Tetapi, Pelan laun, rasa takut ini menurun Demi Anda melawannya ketika berada di ketinggian. Secara Bukan langsung, aktivitas fisik ini dapat mengurangi kecemasan somatik maupun kognitif.
Ini Membangun seseorang lebih percaya diri. Apalagi Demi Anda mencapai puncak ketinggian. Semakin sering berlatih, rasa percaya diri pun semakin meningkat. Dengan percaya diri yang Berkualitas, ini akan membantu Anda dalam mencapai apa yang diinginkan dan menjalani proses tanpa ragu.
7. Meningkatkan Memori Otak dan Melatih Kesabaran
Manfaat panjat tebing yang terakhir adalah dapat meningkatkan memori otak. Demi memanjat Anda diharuskan Buat berkonsentrasi dalam menentukan langkah selanjutnya. Kalau sedikit saja Anda kehilangan Konsentrasi, bukan hanya salah langkah, bahkan Pandai tergelincir atau terjatuh.
Otak yang lebih Konsentrasi dan konsentrasi Berkualitas langsung dan tak langsung akan meningkatkan memori otak. Di sisi lain, juga meningkatkan kesabaran seseorang. Karena, pada awalnya Anda akan mengalami kegagalan dalam mencoba. Tetapi, dengan kesabaran dan Lalu berlatih akan Membangun Anda terbiasa. Tentu hal seperti ini akan terbawa di kehidupan sehari-hari.
Baca juga: 10+ Rekomendasi Jam Tangan Outdoor Terbaik, Baterai Tangkas!
Gadget yang Cocok Buat Rock Climbing
Agar olahraga rock climbing semakin Kondusif dan nyaman, terutama dalam memantau ketinggian dan kesehatan, Anda pun perlu menggunakan gadget pendukung salah satunya adalah smartwatch.
Memang, beberapa smartwatch dirancang Tertentu Buat olahraga ini. Misalnya brand Garmin yang Mempunyai fitur lengkap, terutama di seri outdoor seperti Garmin Instinct Series, Garmin Fenix 7, hingga Garmin Epix 2.
Brand smartwatch Buat panjat tebing lainnya yang layak dipilih adalah COROS Vertix 2 yang memiiki fitur Multi-Pitch. Dimana fitur tersebut dapat memantau dan merekam kondisi tubuh dan capaian yang diraih selama Anda memanjat.
Selamat mencoba!
