Jagatgame.id – Padatnya aktivitas sehari-hari menuntut tubuh Buat selalu Sehat. Sebagian besar dari kita mungkin menganggap asupan nutrisi yang cukup dan berolahraga rutin adalah kunci tubuh tetap sehat. Hal itu memang Enggak salah, Tetapi Terdapat beberapa hal Krusial lainnya yang wajib dilakukan. Lantas, apa saja tips menjaga kebugaran tubuh yang dapat dilakukan? Simak ulasannya dalam artikel kali ini.
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh
Setidaknya Terdapat enam Metode dan tips menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat sepanjang hari. Melansir dari laman Garmin International, berikut beberapa di antaranya yang perlu Anda coba.
1. Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi
Tips yang pertama adalah pastikan tubuh Anda selalu dalam keadaan terhidrasi. Tubuh kita sebagian besar terdiri atas cairan, oleh karena itu tubuh memerlukan cairan Buat menjaga kondisinya tetap Bagus. Khususnya Buat beberapa hal Krusial seperti menjaga suhu tetap normal, membantu proses pencernaan, dan lainnya.
Buat menjaga tubuh terhidrasi dengan Bagus, salah satu Metode mudahnya adalah dengan minum yang cukup di setiap aktivitas. Kemudian, Buat memantau tingkat hidrasi Dapat dengan menggunakan fitur Garmin Hydration Tracking yang kompatibel di beberapa smartwatch Garmin.
2. Perhatikan Tingkat Stress Anda
Kedua yang harus diperhatikan adalah, terkadang seseorang hanya Pusat perhatian pada fisik saja dalam menerapkan tips menjaga kebugaran tubuh. Di sisi lain, tak sedikit yang memperhatikan kondisi psikis dalam hal ini tingkat stress. Karena, tingkat stress tinggi dapat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Memantau tingkat stress kini Dapat dilakukan dengan mudah berkat fitur pemantau stress di jam tangan Garmin.
Metode kerjanya adalah dengan menghitung detak jantung dan intervalnya. Apabila variabilitas detak jantung turun, ini mengindikasikan tingkat stress tinggi. Sebaliknya, semakin bervariasi detak jantung itu artinya tingkat stress berada di level terendah. Pada jam tangan Garmin, pemantau tingkat stress ditunjukkan dengan Nomor dan Rona yakni:
- Nomor 0-25 (Rona biru): tubuh dalam kondisi istirahat.
- Nomor 26-50 (Rona orange cerah): kondisi tingkat stress rendah.
- Nomor 51-75 (Rona orange gelap): kondisi tubuh pada tingkat stres medium.
- Nomor 76-100 (Rona merah): kondisi tingkat stress tinggi
Baca juga: 6 Fitur Kesehatan Garmin Buat Keseharian Anda
3. Tips Menjaga Kebugaran Tubuh – Atur Napas
Menyambung dari poin kedua di atas, apabila level stress berada di tingkat tertinggi, itulah saatnya Anda Buat mengatur napas. Di sini, Anda Dapat menggunakan fitur Breathwork Activity. Misalnya pada smartwatch Garmin seri Vivoactive 4, Vivoactive 4S, dan Garmin Venu. Dengan fitur tersebut, Anda akan lebih mudah menerapkan teknik pernapasan terbaik seperti Tranquility, Coherence, dan Relax and Focus. Penjelasannya adalah sebagai berikut:
- Tranquility: tahapan ini adalah 10 menit menjelang tidur. Di sini, Anda perlu menarik napas 4 detik, tahan selama 7 detik dan buang napas selama 8 detik.
- Cohherence: lakukan teknik pernapasan ini selama 15 menit agar tubuh rileks dan seimbang. Teknik pernapasan ini adalah 6 detik menarik napas dan buang napas selama 6 detik pula.
- Relax and Focus: lakukanlah selama 15 menit Buat meningkatkan Pusat perhatian dan konsentrasi tanpa stress. Teknik ini dikenal juga dengan ‘Box Breathing’ dan Mempunyai pola 4:4:4:4. Artinya 4 detik tarik napas, 4 detik tahan napas, 4 detik buang napas, dan 4 detik tahan kembali.
4. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Tips menjaga kebugaran tubuh keempat yang tak boleh dilupakan adalah istirahat yang cukup dan berkualitas. Istirahat atau tidur yang cukup dan berkualitas, Enggak hanya Membikin tubuh menjadi Sehat saja, lebih dari itu hal tersebut dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Tidur atau istirahat yang ideal memang Sekeliling 7-8 jam bagi orang dewasa. Akan tetapi, Buat lebih mengetahui apakah tidur selama waktu tersebut berkualitas atau belum, Anda dapat menggunakan fitur Garmin Sleep Score. Fitur ini menggunakan Nomor 0-100 Buat mengukur sejauh mana kualitas tidur Anda selama masa istirahat. Dengan begitu, Anda Dapat memperkirakan Ketika waktu istirahat terbaik.
Baca juga: Mengenal Fitur Garmin Sleep Score dan Sleep Insight
5. Tips Menjaga Kebugaran Tubuh – Giat Berolahraga
Giat berolahraga memang jadi poin Krusial Buat menjaga kebugaran. Karena, olahraga akan meningkatkan hormon endorphin dalam tubuh yang Membikin mood jadi lebih Bagus dan positif. Akan tetapi, tak sedikit orang yang Lagi bingung memilih olahraga mana yang Cocok.
Latihan yang cukup juga akan bermanfaat bagi kekuatan otot, paru-paru, dan jantung. Daya pun akan terjaga dengan Bagus. Beberapa mode olahraga di smartwatch Garmin akan membantu Anda dalam memilih olahraga yang cukup dan sesuai dengan kemampuan.
6. Perhatikan Siklus Menstruasi bagi Perempuan
Terakhir, bagi Perempuan dalam menjaga kebugaran tubuh jangan lupa Buat memperhatikan siklus menstruasi. Pada Begitu menstruasi, akan berpengaruh terhadap hormon dalam tubuh dan berdampak pada kondisi kesehatan dan fisik. Oleh karena itu, dengan mengetahui dan mengecek siklus menstruasi dengan Garmin Menstrual Cycle Tracking ini, setidaknya Anda dapat mengantisipasi gejala bawaan lainnya. Seperti tingkat kelelahan yang akut dan mengatur ritme olahraga selama mensturasi.
Di sisi lain, smartwatch Garmin juga dibekali dengan Garmin Pregnancy Tracking Buat memantau dan menjaga kehamilan Anda tetap dalam kondisi Bagus. Selain Dapat memantau melalui smartwatch, Anda pun dapat memantau menggunakan aplikasi Garmin Connect.
Baca juga: Pentingnya Mengecek Siklus Menstruasi Bagi Perempuan
Penutup
Bagaimana Sobat Jagat Game, mudah bukan tips menjaga kebugaran tubuh di atas? Kini, Anda Dapat mempraktikkannya dengan mudah di rumah Ketika saja. Buat mendukung aktivitas menjaga kebugaran ini, Anda dapat menggunakan smartwatch terbaik dari Garmin dengan berbagai fitur kesehatan yang lengkap.
Dapatkan jam tangan Garmin dengan harga Bertanding dan original hanya di Jagatgame.id. Sebagai official store Garmin Surabaya, Garmin Jakarta, Garmin Semarang, dan Garmin Bali, kami juga Mempunyai garansi Formal dari pabrikan.
Tak hanya itu saja, Anda pun berkesempatan mendapatkan promo dan program menarik lainnya Buat pembelian melalui website maupun aplikasi Jagatgame.id. Informasi lebih lanjut, hubungi CS kami via WhatsApp di sini dan follow Instagram Jagatgame.id sekarang juga.
