Jagatgame.id – Kualitas tidur yang Berkualitas jadi salah satu kunci kesehatan tubuh seseorang. Semakin cukup waktu tidur maka semakin Berkualitas pula kondisi kesehatan. Tetapi, tak sedikit dari kita mungkin belum mengetahui bagaimana Langkah mengukur kualitas tidur ini. Kalau Anda salah satunya, Terdapat baiknya Demi menyimak tulisan yang telah dirangkum oleh tim Jagatgame.id berikut ini.
Mengetahui Kualitas Tidur yang Berkualitas
Demi mengetahui seberapa Berkualitas dan kondisi tidur, Terdapat beberapa Langkah yang Bisa dilakukan sebagaimana dilansir dari laman Tempo.co.
1. Lama Tidur Per Malam
Langkah yang pertama adalah ketahui berapa lama durasi tidur per malam. Idealnya, orang dewasa perlu tidur setidaknya 8 jam per hari. Tetapi, ini tergantung pada aktivitas berat apa yang dilakukan. Semakin berat aktivitas, maka diperlukan durasi tidur yang semakin lama pula.
Di samping itu, durasi tidur seseorang Tak semuanya 8 jam standar. Oleh karena itu, mencari Paham tentang banyaknya waktu tidur cukup adalah hal Krusial pertama yang wajib dipertimbangkan. Jangan Tiba waktu tidur ini berlebihan atau kurang dan itu akan berdampak pada kondisi tubuh.
Baca juga: 3 Bahaya Kecanduan Handphone Terhadap Tidur
2. Perasaan dan Kondisi Tubuh Ketika Bangun Tidur
Menyambung dari Langkah pertama, mengetahui kualitas tidur yang Berkualitas yakni dengan merasakan bagaimana kondisi tubuh Begitu bangun tidur. Setiap orang Mempunyai waktu bangun tidur sendiri, dan sebagian Terdapat yang bangun pagi dan tak sedikit pula yang bangun menjelang siang.
Apapun itu, apa yang Anda rasakan Begitu baru bangun tidur dan mulai bergerak? Apakah Anda siap menjalani hari dan terjaga, atau Bahkan merasa grogi dan lesu. Kalau setelah bangun tidur dan sejenak melakukan peregangan, Lampau Anda merasakan Daya lebih Begitu akan beraktivitas, itu tandanya kualitas tidur dalam kondisi Berkualitas.
3. Mengetahui Kualitas Tidur yang Berkualitas – Berapa Sering Bangun?
Seseorang Niscaya pernah mengalami terbangun Begitu tidur malam dan hal ini memang wajar. Mengetahui seberapa sering Anda bangun adalah salah satu indikator ketiga Menyantap kualitas tidur yang Berkualitas. Normalnya, terbangun di malam hari adalah satu Tiba dua kali.
Biasanya, digunakan Demi ke Bilik mandi, anak yang terbangun, atau karena hewan peliharaan di rumah. Termasuk gangguan dari luar lainnya seperti kebisingan. Para Ahli menyarankan bahwa tidur malam yang Tak terbangun atau bangun tak lebih dari satu kali merupakan indikator tidur berkualitas.
Baca juga: Suhu Terbaik Demi Tidur Menurut Para Ahli
4. Kondisi di Siang Hari
Keempat, kondisi tidur yang Berkualitas Bisa juga dilihat dari bagaimana kondisi Anda ketika beraktivitas pada siang hari. Para Ahli seperti W. Chris Winter dalam ‘The Sleep Solution’ menyebutkan misalnya Begitu meeting, mengikuti kelas, dan hal lainnya merasa Mau tidur sepanjang waktu, Bisa jadi itu adalah indikator kualitas dan durasi tidur kurang.
Pertimbangkan juga, apakah Anda merasa sering marah, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi. Karena, perasaan-perasan seperti itu pun menandakan bahwa Anda kurang waktu Demi tidur yang cukup.
5. Pantau Menggunakan Fitur dan Aplikasi Tertentu
Langkah yang terakhir adalah dengan menggunakan fitur maupun aplikasi Tertentu Demi memantau tidur. Biasanya fitur ini terdapat pada smartwatch Garmin dengan Sleep Score dan Sleep Insight. Dimana fitur tersebut dapat melaporkan bagaimana kualitas tidur dengan cukup Presisi. Apakah sudah Berkualitas, cukup, atau kurang melalui skor atau Bilangan.
Tak hanya memberitahu kualitas tidur saja, fitur dan aplikasi tersebut pun memberikan saran apa yang harus dilakukan oleh pengguna ketika dalam kondisi kurang tidur. Kerennya Kembali, Anda Bisa Menyantap kualitas tidur selama beberapa hari terakhir dan dapat digunakan sebagai data pembanding.
Baca juga: Mengenal Fitur Garmin Sleep Score dan Sleep Insight
Penutup
Setidaknya itulah Langkah mudah Demi mengetahui kualitas tidur yang Berkualitas bagi Anda. Selain hal-hal di atas, langkah Elemen lain yang berpengaruh terhadap kualitas tidur adalah nutrisi yang Anda konsumsi. Kemudian, bagaimana gaya hidup sehari-hari, dan aktivitas olahraga yang dilakukan setiap hari atau setiap minggu.
Dapatkan informasi menarik lainnya dari Jagatgame.id seputar teknologi, olahraga, dan gaya hidup dengan klik di sini. Atau follow Instagram dan subscribe channel YouTube Jagatgame.id dari smartphone Anda sekarang juga. Semoga bermanfaat!
